60 kg

zejdź do 1500-2000 kcal, elegancko tłuszczyk leci nie mozesz powiedziec kazdemu zeby zjechal do 1500 kcal ... nie kazdy wazy 60 kg ... jak on wazy ponad setke to 1500 kcal spali mu nie tylko tluszcz ale i miecho poleci ... wszystko zalezy od tego ile kto wazy i jakie ma zapotrzebowanie energetyczne. takich rad bym sie nie sluchal no chyba ze ktos [...]

[...] odepchnięcia, siłowanie się z ustrojstwem {{:-( chciałam dać 70 kg nie mogłam ruszyć, z 60kg też się zaklinowałam, dopiero z 50kg ruszyło, ale zrobiłam dodatkowąserię z 60 kg (tym razem się ruszyło..:-?) Nie wiem czy następnym razem obniżać ciężar a obniżyć siedzisko maksymalnie? Choć tym razem było na przedostatniej pozycji... 3. [...]

[...] siedziska jak wcześniej.(bodajże 2-3?) Po trzeciej jeszcze jedną zrobiłam na spróbowanie z poziomu najniższego (poziom 1), zakres ruchu niby minimalnie większy, ale o 60 kg mogłam pomarzyć, 40 kg to wszystko co było mnie stać, by ruszyć z miejsca.. (nie wiem czy nastepnym razem robic znow z poziomu 2-3 jak ostatnie dwa treningi, czy zrobić [...]

Poranny Trening:) Mc: 60 kg x 12 80 kg x 10 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 Leciutko:) Wiosłowanie 50 kg 12/10/8/6 Biceps: Modlitewnik 12/10/8/6 ciężar zakładany orientacyjnie stopniowo zmieniany na coraz większy. Hantelki 12/10/8/6 ciężar j/w Fotka na spince po MC. Będę startował na juniorach. W kat. 90 kg. Kupię kaftan na wagę do 90 kg.

Przysiad 60 kg x 10 80 x 8 100 x 6 120 x 6 Przedni przysiad 60 x 6 60 x 6 60 x 6 suwnica 6/6/6 brzuch 6 seri do zmęczenia

[...] w przyszłości nie wykluczam delikatnego sprawdzenia czy dam rade zrobić np 20 powtórzeń lekkim ciężarem "tak na próbę" klasyczny martwy ciąg - tutaj wykonuję 10 powtórzeń 60 kg wyciskanie na ławce leżąc - ostatnia seria 10 powtórzeń 60 kg, może troszkę więcej bo ostatnio wykonałem 11 i miałem dalej siłę. Na początku przygody z siłownią przez [...]

nogi - plecy - bic przysiad 15/12/10/8 - 50/65/80/85 kg wiosło 14/10/8/7 - 35/45/52,5/60 kg suwnica 15/12 - 120/130 nogi dwugłowe uginanie - 14/10 - 25/30 kg łydki wspięcia maszyna - 3 s plecy wyciąg do klatki - 12/9 - 40/45 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 5 s * - bez szaleństw za bardzo do przodu nie [...]

Ważyłem 78 kg, na wl poszło z 60 kg jak zaczynałem na 65 2x, na mc brałem 80 kg 10 x teraz wezmę 95 x 8, no i przysiady z 60 kg na 70kg. Generalnie cały czas staram się jeść dobrze (wartościowe produkty) i o stałych porach. Powodem braku siły może być zbyt intensywny wysiłek fizyczny ( w domyśle praca fizyczna)?

Ok, tym razem porządnie: Trening 3 dniowy: Pon: klata/biceps: **Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej: 25 kg x 12 powtórzen 60 kg x 10 powt 70 kg x 8 powt 75 kg x 6 powt 2. Wyciskanie hantelkami na skośnej (cieżar na hantelkę): 17.5 x 10 powt 20 kg x 8 22.5 x 8 3. opuszczanie się w zwisie: 3 serie po 10 [...]

[...] 5 x 5 Ok - dodaj. będzie ciężko , 2,5 kg starczy ? 2. Gironda Parell Chest Dip 3 x 8 ok 2,5 - 5 kg będzie 3. Gironda Wide Neck Press 3 x 8 Dodaj 2,5, gazujesz wynik 60 kg na 2 serie zrobie , 3`cia mnie zabija , moge 55 wrzucić w sumie 1. Przysiad Tylni ze sztangą 5 x 5 Dodaj lekko. 2,5 kg to max , ledwo to robie już... 1. Push Press [...]

O jest regulamin. REGULAMIN MISTRZOSTW SIEMIATYCZ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM 60 kg mężczyźni, 30 kg kobiety 1. ORGANIZATOR: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Siemiatyczach, ul. Nadrzeczna 29, 17-300 Siemiatycze, tel. 085 656 10 44, e-mail: [email protected] oraz Kuźnia s.c. Adam Stawiecki Cezary Kudelski, Pl. Jana Pawła II 15, 17-300 [...]

ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick: kipek Staz treningowy: będzie z 9 miechow;p Cel treningowy: redukcja... Wiek: 16 lat rocznikowo Wzrost: 180 Obecna waga: 60 kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ok 25% Dotychczas stosowane suplementy: Nie stosowalem...Tylko jakies tam witaminy Magnez Cynk Wapn witamina B complex itp. :> Dlaczego mamy wybrac [...]

X OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 13.06.2009 WYNIKI Seniorki OPEN 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 59,98 p / 60 kg 2.Małgorzata Golba MOSiR Łańcut – 19,88 p / 25 kg Juniorzy młodsi OPEN 1.Krzysztof Kostecki ATLANTA Sanok – 93,06 p / 125 kg 2.Marcin Walus Klimkówka – [...]

[...] klatki 38 kg 3x12 1x14 Unoszenie sztangielek przodem 10 kg 4x12-14 Uginanie z hantlami siedzac na lawce skosnej 10 kg 4x15 Uginanie w opadzie 12 kg 4x12 Wyciskanie waskie 60 kg 4 x 15 ogolnie nie robilem superserii bo bylo juz pozno i tylko te trzy cwiczonka na lapki. ale zrobilem wiecej powtorzen i myslalem ze lapa mi zaraz eksploduje. [...]

[...] dobierzemy ciężar to raczej uwzględniamy już pod czas 1 serii w przypadku progresu , jedynie regres może gdzieś po drodze nastąpić . jeśli w pierwszej serii doszłaś do 60 kg i uznałaś ,że ten ciężar sprawia Ci trudność to czemu na nim nie pozostałaś tylko się cofnęłaś i ostatecznie i tak podniosłaś o 5 kg więcej niż w poprzedniej. w ogóle [...]

[...] I to się sprawdzało: progrsrowalem w WL i drążku. Teraz na żadne progresy nie liczę - a na ograniczenie strat. A barki u mnie to trudny temat. Co bym nie robił -magicznych 60 kg w OHP nie chcą podnieść. Co do core- ab wheela mam ze sobą wszędzie :) Turoń, ja wszystkie Twoje argumenty chyba rozumiem, nie za bardzo wiem co mają SS do 80-95%max, [...]

[...] kg - 63,32 pkt 9. GODZIELIŃSKI GRZEGORZ ( SZCZECIN ) - 100 kg - 58,3 pkt 10. MAZUR JAKUB ( TKKF TYTAN Police ) - 65 kg - 50,12 pkt 11. BAŃKOWSKI MATEUSZ ( HEKTOR POLICE ) - 60 kg - 49,83 pkt 12. MACKIEWICZ PAWEŁ ( TKKF TYTAN Police ) - 62,5 kg - 45,22 pkt KATEGORIA JUNIORÓW do lat 23 Miejsce Nazwisko, imię Klub Ciężar Punkty 1. OPOLSKI ARKADIUSZ [...]

[...] Warm. pow 80 kg Biernacki Marcin Warszawa Ćwikła Daniel Warszawa Mateusz Ciastek Bobre Miasto, Turowski Piotr Warszawa juniorzy młodsi 60 kg Miller Maciej Warszawa Wysokiński Damian Radzymin Banachewicz Rafał Siedlce; Wąsewicz Kamil Bartoszyce 65 kg Jakub Wysokiński Radzymin Szymon [...]

[...] czasie sztywnieje i drga. Obciążenie 15kg-17kg na rękę jest bezpieczne Podnoszenie sztangielek: 14kg na łape Francuzy: 25 kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy na suwnicy: (tu mam zaległości ze względu na kontuzję) suwnica- 35, 40 kg; wolna sztanga- 30 kg PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE: 18,20,22 kg PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: prawie 60 kg

[...] 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 5x 45 65 75 3x3 85 tu pojawila sie niemoc {{:-( BARKI - 2 serie wg uznania w.zolnierskie 10 x 25 35 35 BICEPS dropset 60 kg 5 x 60 55 50 ........ 15 i ... bolalo %-) noi na dobicie 31 minut 4.89 km /SFD/Images/2015/11/6/920adf3edd5643e2bfad95215eef6eea.png